Penyakit kencing manis atau
diabetes adalah suatu keadaan dimana terjadi kadar gula darah melebihi kadar
normal, yaitu gula darah puasa >126 mg/dL. Hal ini dapat diakibatkan oleh
gangguan produksi insulin dari pankreas ataupun ketidakmampuan insulin untuk
bekerja secara maksimal. Insulin berfungsi untuk membawa gula darah masuk ke
dalam hati, otot, dan sel lemak. Jika insulin tidak berfungsu, terjadi
pemecahan gula dari hati dan otot yang menyebabkan gula darah meningkat.
Pada penderita diabetes, ada gangguan
keseimbangan antara transportasi glukosa ke dalam sel, glukosa yang disimpan di
hati dan glukosa yang dikeluarkan dari hati. Akibatnya, kadar glukosa dalam
darah meningkat. Kelebihan ini keluar melalui urine.
Oleh karena itu, urine menjadi banyak dan mengandung gula. Penyebab keadaan ini hanya dua. Pertama, pankreas kita tidak mampu lagi memproduksi insulin. Kedua, sel kita tidak memberi respons pada kerja insulin sebagai kunci untuk membuka pintu sel sehingga glukosa tidak padat masuk ke dalam sel.
Oleh karena itu, urine menjadi banyak dan mengandung gula. Penyebab keadaan ini hanya dua. Pertama, pankreas kita tidak mampu lagi memproduksi insulin. Kedua, sel kita tidak memberi respons pada kerja insulin sebagai kunci untuk membuka pintu sel sehingga glukosa tidak padat masuk ke dalam sel.
Gejala penting diabetes adalah polyuria (banyak
kencing), polydipsia (banyak minum), polyphagia (banyak makan), namun berat
badan menurun.
CARA
PENCEGAHAN
1.Mengurangi
porsi makan
Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.
2.Olahraga
Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.
3.Menurunkan berat badan
Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.
4.Sarapan sangat penting
Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.
5.Hindari makanan berlemak
Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.
6. Hindari minuman manis
Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
7. Makan banyak sayuran
Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mereka akan membantu Anda mencegah diabetes.
8. Hindari stres
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.
9. Tidur nyenyak
Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.
Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.
2.Olahraga
Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.
3.Menurunkan berat badan
Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.
4.Sarapan sangat penting
Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.
5.Hindari makanan berlemak
Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.
6. Hindari minuman manis
Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
7. Makan banyak sayuran
Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mereka akan membantu Anda mencegah diabetes.
8. Hindari stres
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.
9. Tidur nyenyak
Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.
PENGOBATAN
Sebagian obat ini berupa ramuan dan sebagiab lagi
sayuran untuk disantap seperti makanan biasa, namun sangat bermanfaat untuk
membantu pengobatan diabetes atau menurunkan kadar gula darah. Berikut adalah
beberapa jenis obat diabetes mellitus yang bahannya
mudah ditemukan dan bisa diracik sendiri:
• Buncis atau kacang panjang muda, bisa diblender bersama air sampai menjadi jus lalu langsung diminum 3 kali sehari, cocok untuk membantu penurunan kadar gula darah.
• Labu kuning dimasak bersama jahe parut dan pare, bisa direbus atau dikukus, kemudian dimakan seperti biasa.
• Buah pare kukus diblender bersama bubuk kedelai tak bergula dan sedikit gula khusus untuk penderita diabetes, lalu diminum 2 kali sehari.
• Labu kuning dikukus sampai empuk lalu diblender bersama bubuk minuman kedelai rendah lemak dan ditambah sedikit gula khusus untuk penderita diabetes, sampai menjadi semacam susu kocok labu.
• Beberapa siung jahe, sebuah mengkudu, belimbing wuluh dan jamblang direbus lalu disaring, lalu airnya langsung diminum 2 kali sehari.
• Sayur pocai dikukus sebentar lalu langsung diblender bersama air, diminum 3 kali sehari.
• 2 mengkudu langsung diblender dengan air, tambahkan sedikit gula diet khusus penderita diabetes, lalu langsung diminum 2 kali sehari.
• Buncis atau kacang panjang muda, bisa diblender bersama air sampai menjadi jus lalu langsung diminum 3 kali sehari, cocok untuk membantu penurunan kadar gula darah.
• Labu kuning dimasak bersama jahe parut dan pare, bisa direbus atau dikukus, kemudian dimakan seperti biasa.
• Buah pare kukus diblender bersama bubuk kedelai tak bergula dan sedikit gula khusus untuk penderita diabetes, lalu diminum 2 kali sehari.
• Labu kuning dikukus sampai empuk lalu diblender bersama bubuk minuman kedelai rendah lemak dan ditambah sedikit gula khusus untuk penderita diabetes, sampai menjadi semacam susu kocok labu.
• Beberapa siung jahe, sebuah mengkudu, belimbing wuluh dan jamblang direbus lalu disaring, lalu airnya langsung diminum 2 kali sehari.
• Sayur pocai dikukus sebentar lalu langsung diblender bersama air, diminum 3 kali sehari.
• 2 mengkudu langsung diblender dengan air, tambahkan sedikit gula diet khusus penderita diabetes, lalu langsung diminum 2 kali sehari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar